5 Journalisation prête à renforcer la résilience émotionnelle

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Cette semaine, le cuir est neuf. C'est le moyen ultime pour moi que quelques pages de journaux devront désormais travailler avec – un fidèle qui, en 2020, était le chef de file de toute l'incertitude.

Au moyen de ce journal, en regardant en arrière, je me suis souvenu du temps où les mouvements des idées de l'esprit, il y a conflit, puisant dans l'expérience et les leçons apprises pour soutenir ma voie, tous capables de progresser. J'ai appris beaucoup de choses sur moi en 2020, et la journalisation est une partie importante de cette conscience de soi, de cet éveil et de cette croissance. Rédaction et réflexion sur mes expériences des six derniers mois et mise en perspective. Relancez l'outil d'écriture catalyseur pour le changement et un changement dans mes sentiments, il y a quelque chose dans cette vie de monuments.

Des études scientifiques ont montré que la journalisation offre de nombreux avantages pour améliorer les capacités de rappel, de mémoire et de communication. Des études ont montré que cela peut également conduire à une bonne rédaction dans le Journal of sleep, un système immunitaire plus fort, plus de confiance en soi et un Q.I. La santé physique de votre corps grâce à la journalisation, peu d'aide – la recherche en Nouvelle-Zélande suggère que l'utilisation et l'aide à guérir les plaies plus rapidement!

De préférence, la méthode de journalisation est d'aider à renforcer votre santé mentale. J'ai déjà écrit sur notre expérience de la crise de la pandémie de 19 COVID. La journalisation est une technique efficace de soins personnels disponible pour lutter contre les pensées, sentiments et émotions négatives.

La journalisation peut être intimidante, et l'un des visages les plus difficiles de la belle fille d'Helcias pratique la journalisation est de savoir par où commencer. Pour vous donner un coup de pouce sur la page, je donne cinq questions simples de journalisation. Le journal de l'espoir vous remplit d'avance accrue.

Journalisation rapide: qui voulez-vous être le 1er janvier?

Chaque défi auquel nous sommes confrontés est une opportunité d'apprendre, de grandir et d'évoluer. Sachant que l'homme n'est pas seulement en période d'adversité, il doit embrasser, mais c'est souvent le cas, afin que je puisse me présenter à nous. Pourquoi?

La réponse est un peu compliquée, mais c'est surtout le temps. C'est une partie du cerveau qui nous appelle dans des fils, tels que les noyaux gris centraux et les actions de notre esprit, de savoir que s'ils veulent créer un changement, il faut savoir comment changer leur cerveau. Quand cela a du sens d'un point de vue évolutif, c'est absurde, si la situation actuelle est difficile, nous ne pouvons pas l'atteindre, et augmenter notre potentiel. Cependant, nous avons peur.

La peur n'est pas authentique sera un obstacle à la croissance. Il est facile de ressentir le besoin d'une révolution basée sur la pensée négative chez les opprimés, pour commencer. Concernant le premier point de la réaction qui a lieu quand quelque chose qui est mal de le penser. Il est assez courant de voir "Si oui, pourquoi moi?" , Et croyez-vous? Ce que la pensée du médecin reste plus à l'avenir lié au cycle. Mais j'ai vu le mieux que j'ai travaillé pour ceux qui ont la chance d'avoir une chose en commun et qui ont la profonde conviction que ce sera mieux que par le passé. Mais afin de créer un état d'esprit positif qu'il ait jamais eu. Cela se fait à travers eux les conditions d'astringence et d'engagement. De cette façon, par un verrouillage sur eux, que vous garderez le chemin de l'avenir, une vision qui vous oblige à la phrase que vous allez faire, et les actions que vous, d'ailleurs, sachant qui favorisent la rencontre et dans les moments d'adversité et de bonheur.

Je sais que vous voulez avoir terminé, passons à la question suivante.

Journaling Prompts: Qu'avez-vous de la liste pour je vais faire la guerre?

Qu'est-ce qui empêche une personne d'être dans un maximum de 90 jours que vous voulez? Comment est le pouvoir de la gratification instantanée.

19, après le début de la pandémie de COVID, le commerce électronique a augmenté aux États-Unis. Le US Census Bureau a déclaré que le commerce électronique était passé à 31,8% entre le premier et le deuxième trimestre de 2020. Maintenant, si nous voulons avoir quelque chose dans notre simple coup de téléphone, notre émission de télévision préférée, pizza nouvelle paire de baskets.

C'est incroyable de penser au monde dans lequel nous vivons, mais en gardant les défis que cela crée et qu'ils courent. S'ils ne se livrent pas aux choses qui sont le bonheur, à court terme, la capacité de créer en nous un engagement à perdre le plus significatif. Obtenir la vie est à court terme car cela demande beaucoup de travail et souvent des sacrifices.

Mais pour saisir le pouvoir du plaisir trop tard. Liste pour quitter. Sacrifiez vous êtes capable de réfléchir aux principes qui sont valables à court terme et à long terme pour vous aider là où ils le veulent. Peut-être que c'est regarder la télévision pendant une semaine. Manger un dessert, ou peut-être ça et avec leurs jeux vidéo.

Quoi qu'il en soit, ils peuvent comprendre les obstacles que vous avez le pouvoir d'atteindre vos objectifs à long terme. Parce que quand il s'agit de les atteindre et de regarder votre émission de télévision préférée, laissez-le être beaucoup plus satisfaisant.

Messages de journalisation: que voulez-vous que je sois devant votre routine matinale?

Car laissez le proposé, et j'accomplirai bien mon travail, et je verrai toujours le visage des revers. D'une certaine manière, il peut être surmonté par un état d'esprit positif dans le pays peut dire que la meilleure version.

Et il est important de se souvenir des routines – Comme indiqué ci-dessus, les produits sont fabriqués dans le but de durer. J'ai perdu un peu de temps à étudier les artistes de pointe, que j'ai vu tant de gens connaissent une routine matinale régulière. C'est ce que nous appelons «l'art du début», le matin, gagnez, gagnez pour le mieux.

Pourquoi ça? Une routine matinale vous avez honte de l'état d'esprit concentré. Cela objectera et calme, et permet les petites victoires dans la mesure où il peut se prolonger. Par exemple, j'ai fait que mon lit était suffisant et c'était trop. C'est l'espoir de la victoire d'aucune aide pour moi en ce jour-là, le premier et courant de l'un des fruits d'une victoire pour un temps prolongé.

Cependant, il y a tout simplement beaucoup mieux que de faire ma routine matinale mon lit. Tous les jours, je me réveille, je ne viens pas au téléphone. Au lieu de cela, je passe un peu de temps à méditer et à réfléchir. Et puis, cela par la grâce de passer quelques minutes d'exercice. J'ai une bonne idée de ces choses dans ma vie. Enfin, planifiez ma journée. Et vous ferez, et le temps après la séance d'exercice, ou il a été écrit. Et il les appelle, et je n'ai pas d'horaire ou un groupe de 22 heures. dans le temps sacré pour le protéger – et aussi beaucoup plus productif.

Pour résoudre ce problème, quoi qu'il en soit il vaut mieux ne pas penser par où commencer le matin, beaucoup de ses orteils un par un, ou apporteront les jours de ma vie.

Le matin, la routine est différente. Cependant, ce qui est le plus important est la cohérence – et vous pouvez être très bien préparé pour être votre meilleur self-service des autres.

Journaling Prompt: Quelle est la part de votre conseil d'administration personnel?

Vous avez un mentor? Sinon, ce serait très «  J'encourage la suggestion. Un bon mentor vous enthousiasme, O vous vous connectez, vous développez votre leadership, vous défiez vous, vous aurez un calcul, et vous offre une distance de sécurité pendant que vous apprenez, grandissez et cultivez votre potentiel. Vous trouverez un leader comme celui-là un peu plus loin sur la route pour avoir un moyen pour moi d'aspirer au voyage ou au travail, ou un ensemble de compétences et de connaissances spécifiques. C'est pourquoi j'ai exhorté à certains endroits à un.

J'ai un conseil d'administration personnel (PBOD). Il y a, cependant, nous avons appris du groupe, et ne me révérez pas, Milo doit être utilisé pour que le jugement de l'un des hommes se fasse en le pensant. Certains sont nos amis. D'autres seront des collègues de travail. Conseil de Johannes. Et c'est le conseiller financier qui fait partie du conseil. Oui, mon cher frère et ami. Cependant, peu importe qui ils sont, tous ceux qui aident à atteindre l'objectif de ma vie de bâtir une entreprise que j'aime pour apporter une contribution significative aux autres.

Ceux qui passent du temps dans vos affections à vous, perspective, mouvement et en tant que monde, ou expériences. Et il a dit aux jeunes hommes du futur appartiendront au nom des options. Une recherche publiée dans MIT Management Review, j'ai trouvé qu'une fois exaspérée par l'aide de collègues et des moyens informels d'être personnel et de développement du général a un impact significatif sur l'individu.

Pour y penser, je veux connaître la vérité sur ce qui vous est arrivé, ainsi que sur les personnes qui vous adorent, ont besoin. Écrivez-les. Qui êtes-vous à qui vous pouvez donner accès à sa propre vie avec l'aide dont vous avez besoin? La modestie d'un savant dans ce que je dis de plus? Qu'ils ne sont pas capables de se rapprocher de la valeur de l'autre? Mais quand dit l'invitation à formaliser votre PBOD, en cherchant à lier?

Invite de journalisation: Que comptez-vous donc planifier?

1. Je ne le fais par personne, je sais, ils vous font être un janvier plus résilient. Cependant, il a fallu une journée pour perdre de vue les objectifs.

Seulement toi ce que tu veux. Par conséquent, avant que l'onglet et puis cliquez sur: Car je voudrais que vous créez un plan TAN. "Tan" signifie "passer à l'action", et demain commencera l'action, si vous y êtes, la meilleure version sera le 1er janvier. Écrivez ce qu'ils font et les trois demain il commence à conduire devant toi dans ton voyage.

Il n'a pas pris de décision trafic pour vous? S'il fait cela changera les procédures du procès. Je ne peux pas penser à une meilleure première entrée?

Continuez votre voyage

Les cinq sont le début d'un voyage de journalisation laser. Le plus important est la puissance de vos routines et de votre journalisation.

Si vous avez du mal à démarrer, que vous vous attardez au cours ou à la journalisation, c'est que cela pourrait être un moyen utile d'utiliser un cadre simple pour l'attaque de la feuille de papier vierge. Voici trois revues qui ont des convictions personnelles que j'ai trouvées utiles: